گرفتن بیش از حد در خواب ؟ آن می تواند خشكي

[ad_1]

چگونه اغلب ما بحث در مورد چه مقدار خواب ما نمی't دریافت آخرین شب ؟ بنیاد ملی خواب در زمان یک نظرسنجی که منجر به 20 درصد از آمریکایی ها اعتراف آنها در حال گرفتن کمتر از 6 ساعت خواب در شب در سال 2009.

با که در ذهن به یاد بیاورید آخرین بار کسی گفت: آنها بیش از حد ، باور کنید یا نه وجود دارد آنومالی از افراد وجود دارد که در حال گرفتن بیش از حد استراحت. در همان نظرسنجی بنیاد ملی خواب نیز نشان داد که 28 درصد از آمریکایی ها در حال خواب بیش از 8 ساعت .

خواب بیش از حد یک اختلال شناخته شده به عنوان hypersomnia. آن است که توسط خستگی بیش از حد که باعث بیدار ماندن در طول روز یک کار دشوار است. معمولا شناخته شده بی خوابی باعث می شود یک فرد نمی تواند به خواب رفتن در حالی که کسی که با خشكي می تواند به خواب رفتن عملا عملا در هر نقطه در هر زمان.

چه چیزی باعث خشكي?
چندین بالقوه دلایل این اختلال از جمله:

  • محرومیت از خواب است که به معنی گرفتن نیست به اندازه کافی خواب در شب
  • دیگر اختلالات خواب مانند آپنه خواب (مشکل در تنفس در هنگام خواب) و حمله خواب (خواب آلودگی در طول روز)
  • چاق بودن یا اضافه وزن
  • الکل و / یا سوء مصرف مواد مخدر
  • ژنتیک
  • داروهای تجویزی
  • یک بیماری عصبی یا اختلال و یا حتی یک ضربه به سر

چگونه می توان آن را درمان می شود ؟

اگر مبتلا به خشكي یک پزشک ممکن است تجویز انواع داروهای مختلف به مبارزه با خواب آلودگی. این داروها ممکن است شامل هر گونه جدید به بازار داروهای محرک یا داروهای ضد افسردگی.

افرادی که آن را به عنوان دو محصول از آپنه خواب ممکن است اشاره کرد و در جهت CPAP (فشار مثبت مداوم) درمان. CPAP درمان است که در واقع یک ماسک فرسوده بیش بینی در شب و در هنگام خواب. ماسک متصل به یک دستگاه ارسال مداوم جریان هوا از طریق سوراخهای بینی. آپنه خواب به تنهایی بسیار جدی است و اغلب بدون درمان رها شود. این می تواند منجر به فشار خون بالا و سکته مغزی و حمله قلبی و ممکن است مرگ ناگهانی.

آنچه می تواند انجام شود برای جلوگیری از این ؟

  • اگر مشکل این است که گرفتن به اندازه کافی خواب و یا به خواب رفتن در شب و تحقیق از تکنیک های مختلف برای انجام این کار است. محبوب ترین ها داروهای برای این بیت دارای دو گوش و مدیتیشن و یا یک فنجان غیر کافئین چای ممکن است کمک به خواب سریع.
  • تغییر در رژیم غذایی و ورزش می تواند کمک به همچنین. اضافه وزن باعث می شود بسیاری از مشکلات بهداشتی مختلف که از دست دادن وزن مفید است که در بسیاری از جنبه های مختلف.
  • دور از مواد مخدر و الکل است.
  • پس از بیدار ماندن است و این موضوع گاهی اوقات گرفتن یک فنجان قهوه است.

تلاش برای دریافت با کیفیت خوب خواب دشوار است برای مردم امروز با تمام عوامل استرس زا هر دو در داخل و خارج از کنترل است. باید سازگار خواب آلودگی باقی بماند همیشه در تماس با یک پزشک برای پیدا کردن آنچه در دوره عمل را.

[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *